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Die Einweisung bzw. erstmalige individuelle Einstellung an den Geräten auf Ihre Bedürfnisse erfolgt durch unsere Krankengymnasten. |
Training - Center |
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Funktionsweise der Extrafit hat – den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen folgend – die effektivste Trainingsmethode in seinen neuen Geräten zur Zug- und Bremskraftmethode in die Praxis umgesetzt. Dabei werden die Muskeln in beiden Phasen des Bewegungsablaufes trainiert: sowohl bei der Zug- als auch bei der Entlastungsbewegung. Zugphase: Während der Zugbewegung wird der Muskel durch das Ziehen der Gewichte optimal belastet. Die Massenbeschleunigung der Gewichtsplatten bewirkt den maximalen Trainingsreiz beim Zusammenziehen der Muskulatur. Dehnungsphase: Bei der Zug- und Bremskraft-Methode werden die Muskeln auch beim Zurückführen der Gewichte trainiert. Denn bei dieser Bewegung, bei der sich der Muskel wieder ausdehnt, wird mit Hilfe elektronischer Steuerung die Gewichtskraft erhöht. Dadurch erhöht sich der Muskelaufbau um 100% gegenüber dem reinen Zugkrafttraining. Ein regelmäßiges Training auf diese Weise regt die intramuskuläre Koordination in besonderem Maße an. Das beugt Verletzungen vor. Die besondere Wirkungsweise des Zug- und Bremskrafttrainings bewirkt eine Trainingszeitersparnis von bis zu 70%. |
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Krafttraining wird nur effektiv mit einer optimalen Belastung. Bei zu geringer Belastung erfolgt ein Bewegungstraining – allerdings kein Krafttraining. Bei zu hoher Belastung hingegen steigt die Verletzungsgefahr. Für ein effektives Muskeltraining muss eine ausreichende Muskelermüdung innerhalb der Trainingeinheit erreicht werden. Nur eine entsprechende Ermüdung animiert den Muskel in der darauf folgenden Erholungsphase zusätzliche Muskulatur aufzubauen. Die
automatische Trainingsanpassung von extrafit steuert diesen Prozess. Dabei
wird das Trainings-Gewicht ständig an den aktuellen Leistungsstand des
Trainierenden angepasst. So ist automatisch eine optimale Belastung der
Muskulatur gewährleistet. Der Ausgangs-Level für die Belastungsanpassung ist der Maximalkrafttest. Dabei werden alle Muskelgruppen überprüft. Daraus berechnet der Idealkraft-Rechner automatisch die effektivste Trainingskraft. Damit alle Parameter eingehalten werden, sind alle Daten auf der extrafit-Chipkarte hinterlegt. Auch der komplette Trainingsplan ist hier gespeichert. Die Trainingsdatenwerden komplett dokumentiert und können später ausgewertet werden.
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1.) Muskelermüdung: Sind die Muskeln einer entsprechenden Belastung ausgesetzt, sinkt das Leistungsniveau ab. Die Muskulatur ermüdet. 2.) Erholungsphase: In der anschließenden Erholungsphase regeneriert sich der Organismus. Dabei stellt er nicht nur die ursprüngliche Leistungsbereitschaft her, sondern baut ein erhöhtes Niveau darüber hinaus auf. 3.) Superkompensation: 4.) Leistungssteigerung: Es kommt bei Beibehalten dieser Vorgehensweise zu einer fortwährenden Leistungssteigerung und zu effektivem Muskelaufbau. 5.) Controlling: Extrafit errechnet die richtige Regenerationszeit, um eine optimale Erholungsphase nach dem Prinzip der Superkompensation zu erreichen. So ist immer der optimale Trainingsintervall gewährleistet. 6.) Konservierung: Ist das gewünschte Niveau der Muskulatur erreicht, genügt ein regelmäßiges Krafttraining mit extrafit, um das Fitnessniveau zu halten. (Nur 35 Minuten 2 mal wöchentlich reichen aus)
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Krankengymnastik Georg Nusshag |
Extra-Fit Trainings-Center |
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